猫の「うにたん」と犬の「ちょこ」と農作業とその周辺の携帯写真が主です。 

ノースボール


       うにたんの薬をもらいに出かけ 待ち時間
       外の喫煙場所で 寄せ植え 撮りました

ノースボール

       うす暗かったのに 自動でフラッシュみたいに
       撮れるんですね、

       驚きと言うか こんなんだから 電池が切れるのが早い
       毎日 寝る時に 充電器 差し込んで寝ている

ノースボール
 
       毎日 コタツに入って PCに向かってると 
       背中が丸く 姿勢が悪いから 肩凝ったり
       目が疲れたり 
       
ちょこ

       ひどくなってから あわてないで 
       たまには ちょっと 休憩しましょう

       両手を伸ばし 腕を耳の後ろに持って行き 交叉して
       (ねじるような感じ) 掌をあわせ
       そのまま まっすぐ ぎゅ~ぅと 上に のばしましょう

ちょこ 

       ぎゅ~っと のばして 背中もピ~ン
       そのままの姿勢で 数秒
       苦しいかな
       平気かな

       両手を 左右に広げながら ゆっくり やや
       後ろの方に 降ろす 

       肩が ごりごりって 音がする
       数回 無理のないようにすると 少し楽
 
       時々 気を紛らわす時とか 思い出したら
       やってみてくださいね       

ちょこ

       立ちながらやる時は 両手を伸ばす時に
       つま先立ちで ぎゅ~っと のばす

       慣れると 何でもないことだけど ちょっと
       きつく感じる時は 少し体が なまってるのかも 


                  じゃ またネ バイバーイ  きょうも ありがとう ヾ(≧∪≦*)ノ〃    

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コメント
コメント ありがとう♪
しろさんへ
時々ね、思い出したら 軽くのびのびすると
気分転換にもなるし 
「何 書こうかな」って時にも 数回のびのびしてます
遊んでくれないから 機嫌が悪そう (^^;

風露草さんへ
働いていた時は 楽楽だったのに
家で ごろごしてると 肩が ごりごり 音がします
思い出したら 時々やらないと マッサージが大変☆
2013/01/16(水) 00:09 | URL | みかん #RIBVchHI[ 編集]
No title
こんばんは!

昔から肩こり症です。
去年のいつごろかから右五十肩?に。。。
だいぶ楽になったんですが完全ではありません。
本当に、少しストレッチをしなくては。
2013/01/15(火) 20:41 | URL | 風露草 #-[ 編集]
No title
みかん さん

そうですね、PCをしてるとき、
時々、体操をしたほうがいいですね。
そうしましょう。
ちょこさん、とろ~ん 瞳、眠たい感じ?
2013/01/15(火) 19:16 | URL | しろ #-[ 編集]
コメント ありがとう♪
うに子さんへ
わたしも ちょっと 運動不足で 左肩があがりにくかったことがあり
少しずつ のばしては この運動してました
無理のないよう 自分に合った感じで やると いいと思います

mamilucky さんへ
寒い日など 変な所に力が入ってしまうので
やわらげるためにも ちょっとやると ぽかぽかと
なってくるような気がします
思い出して やると ちょっとした 腹筋にもなります^^

園長さんへ
娘は体が柔らかく開脚前屈ができるんです、
わたしは 体が硬く たまに やらないと腕が
後ろで組めないような感じになり あわてます (^^ゞ
2013/01/15(火) 19:14 | URL | みかん #RIBVchHI[ 編集]
No title
運動やってみました。♪

数年前 五十肩をやった私は
右腕の可動域がちょっと狭くなってるの。
腕を伸ばすといまだに右が固いです。
でも少し痛いくらいストレッチしたほうがいいんですよね~
2013/01/15(火) 18:28 | URL | 園長 #JalddpaA[ 編集]
こんにちは
グウォ~って感じで背中の筋肉が伸びました。
寒いのでちじこまってばかりなので
時々やってみますね。
2013/01/15(火) 16:35 | URL | mamilucky #zeIHuIe6[ 編集]
No title
ほんとうにPCに向かっていると背中が丸くなってます。
昨年の夏から五十肩。それも両肩で大変です。
痛みは少し治まってきましたが肩が上がりません。
五十肩がこんなに痛くて辛いとは思いませんでした。
まだまだ治るまで時間がかかりそうです。
日ごろのストレッチや軽い運動は大事ですよね。
なってから嘆いても遅いのよぉ~。ヾ(- -;)
2013/01/15(火) 14:39 | URL | うに子 #r.Zuq.VQ[ 編集]
コメント ありがとう♪
激スパイスさんへ
背筋も伸びるし 軽い肩こりは これで解消
たまに 思い出したら やってみてくださいね
まだ お若いから 心配ないけど
四十肩 五十肩 あなどれませんから^^;

カテンべさんへ
台所に 立ってて 何もすることがない時
たまに 鍋とか倒さない様 気をつけながら
つま先で 立ったり 腰ひねったり
背伸びしたり ちょっとの時間 やってます^^;

由乃さんへ
いつでも どこでも 気軽にできるから
簡単だし 無理のないよう 
肩凝ってるな~って 思ったら やってます
何でもない時は 軽くできるのに (^^;

2013/01/15(火) 13:29 | URL | みかん #RIBVchHI[ 編集]
No title
PCや携帯ばかりいじってると
目が疲れて肩が懲りますね
たまには体を動かすことはいいことですね
私もやってみよう~っと
2013/01/15(火) 11:37 | URL | 由乃 #SFo5/nok[ 編集]
おはようございます
ずっと同じような姿勢でいたら疲れてきますね
伸び〜ってするとリフレッシュされますし。
うにたんが伸び〜ってするたび、それにあわせて伸び〜ってしてたらちょうどいいのでは?
2013/01/15(火) 08:54 | URL | カテンベ #-[ 編集]
No title
おはようござます
ストレッチやってみました~
肩甲骨あたり
ゴリゴリいいますよねー

肩こりがほんとに
年々ひどくなります・・・
2013/01/15(火) 08:02 | URL | 激スパイス #-[ 編集]
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